米饭馒头

研究发现：这种粗粮好吃不胖还能控糖！可替代米饭馒头

在糖尿病门诊中，一个常见场景是：患者血糖难以控制，但自认为“主食吃得不多”。进一步了解后才发现，他们把米饭换成了玉米、红薯，却忽略了不同粗粮的血糖生成指数差异极大。

有没有一种食物，不仅能让你吃得香，还能让你告别“饿得快”“血糖飙”“主食焦虑”？有没有一种粮食，不靠噱头、不靠网红滤镜，实打实地能替代米饭馒头，却又被我们长期忽略在角落里？